La scelta della sedia giusta è fondamentale per mantenere una postura corretta e prevenire dolori alla schiena e al collo durante le lunghe ore di lavoro in ufficio o a casa in smartworking.
Non ti dirò che sedia specifica scegliere, ce ne sono ormai migliaia che promettono di fare miracoli. Sarà davvero cosi? Di seguito valutiamo alcuni aspetti fondamentali che una seduta dovrebbe avere per eesere confortevole. Ah RICORDATI, puoi avere la sedia migliore del mondo, MA SE LA TUA POSTURA SULLA SEDIA SARA SCORRETTA, allora saranno solo soldi spesi male
Ecco cosa considerare:
1️⃣ Schienale: La sedia deve sostenere la curva naturale della schiena. Opta per una con supporto lombare regolabile per prevenire fastidi e tensioni. Ancora meglio non averlo lo schienale. Esatto proprio cosi, i dolori alla schiena vengono proprio perchè la schiena è in appoggio per diverse ore (quindi a riposo). Opta per un semplice sgabello regolabile di altezza, meglio pure se con ruote, o anche per una semplice palla da palestra (fitball)!!!
2️⃣ Seduta Regolabile: Assicurati che la sedia sia regolabile in altezza. I piedi devono poggiare completamente a terra e le ginocchia devono formare un angolo di circa 90°.
3️⃣ Braccioli Regolabili: I braccioli devono essere all'altezza giusta per permetterti di mantenere le spalle rilassate. Evita di sollevare o abbassare troppo le braccia.
4️⃣ Materiali Confortevoli: Scegli una sedia con imbottitura comoda, ma che permetta la giusta circolazione dell'aria. Un buon materiale aiuta a evitare surriscaldamento e sudorazione eccessiva.
5️⃣ Base Girevole e con Ruote: Una base mobile consente di muoverti facilmente senza forzare la schiena. Questo riduce il rischio di movimenti bruschi e tensioni muscolari.
👨⚕️ Una sedia adeguata non è solo un investimento per il tuo comfort, ma anche per la tua salute a lungo termine. Presta attenzione a questi dettagli e potrai migliorare il tuo benessere posturale!
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Osteopata Guido Giuliani
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