Stare seduti molte ore alla scrivania può causare tensioni muscolari e fastidi alla schiena. Ecco alcuni semplici consigli per migliorare la tua postura in ufficio e prevenire dolori e stress fisico:
1️⃣ Mantieni la Schiena Dritta: Assicurati che la schiena sia ben appoggiata allo schienale della sedia e che le spalle siano rilassate. Evita di incurvare la colonna!
2️⃣ Regola il Monitor: Il centro dello schermo dovrebbe essere all’altezza degli occhi. Questo ti eviterà di piegare il collo in avanti, cosi come quando si vede il cellulare
3️⃣ Braccia a 90°: I gomiti dovrebbero formare un angolo retto con la tastiera. Regola l’altezza della sedia per raggiungere questa posizione.
4️⃣ Fai spesse: Alzati, fai qualche passo o qualche esercizio di stretching per rilassare i muscoli e riattivare la circolazione.
5️⃣ Piedi Ben Appoggiati: Mantieni i piedi ben piantati a terra o su un poggiapiedi per migliorare la stabilità e favorire una postura corretta. Cerca di non accavallare le gambe per molto tempo.
👨⚕️ Un piccolo sforzo quotidiano per una postura corretta può fare una grande differenza per il tuo benessere fisico!
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Osteopata Guido Giuliani
3514950507
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